1、两脚左右分开站立，右脚抬起，同时左脚向后擦地一小步；
2、右脚放下，同时左脚再向后擦地一小步，两脚前后分开站立，结束。连起来即可。
3、讲究原地动作，避免相对移动，突出视觉效果，呈现奔跑姿态，律动为上，极速为峰。
马拉松由来 马拉松由来典故
1、2500年前,野心勃勃的波斯帝国对希腊发动了侵略战争。希腊人民奋起反抗，以1万人对付波斯帝国的10万大在海边一个叫马拉松的小渔村和敌人展开了决战，结果大获全胜。2、为了把胜利的喜讯报告给首都雅典翘首以待的同胞，战士菲(0)人阅读时间：2023-10-29
蝴蝶穿花的训练方法 蝴蝶穿花转身教学
1、艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。2、主要有以下步骤：⑴在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约1(1)人阅读时间：2023-10-28
轮滑重心转移窍门（轮滑重心转移窍门有哪些）
1、重心转移是轮滑练习的最重要的一项，因为轮滑运动本身其实就是重心不断转移的过程。2、练习要领:静蹲姿势预备。首先在保持身体原地不动的基础上，向身体的一侧横向蹬出该侧的腿，蹬出的腿要蹬直，此时一定要保持身体的重心完全放在(1)人阅读时间：2023-10-28
足球有什么基本功训练方法（足球有什么基本功训练方法和技巧）
1、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。2、脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。3、脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移(1)人阅读时间：2023-10-28马拉松由来 马拉松由来典故
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1、艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。2、主要有以下步骤：⑴在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。右脚离左脚尖不宜太远，大约1..2023-10-28轮滑重心转移窍门（轮滑重心转移窍门有哪些）
1、重心转移是轮滑练习的最重要的一项，因为轮滑运动本身其实就是重心不断转移的过程。2、练习要领:静蹲姿势预备。首先在保持身体原地不动的基础上，向身体的一侧横向蹬出该侧的腿，蹬出的腿要蹬直，此时一定要保持身体的重心完全放在..2023-10-28足球有什么基本功训练方法（足球有什么基本功训练方法和技巧）
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