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麒麟臂训练方法(麒麟臂训练方法徒手)
1、哑铃上拉,手拿哑铃仰卧,手臂伸直后屈肘,向头部后侧下降哑铃,拉伸刺激肱三头肌。重复次动作,10-12次。这个动作能有效刺激三头肌长头,所以不要忽略这个动作。 2、窄距卧推,仰卧手持杠铃,双手间距20-30厘米。选择..
(2)人阅读
时间:2022-10-04
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