肩前束锻炼方法_见闻百科

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肩前束锻炼方法健康健身塑形的方法
1、立正划船。开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方．直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。2、前..(23)人阅读时间：2022-03-23

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