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练三头肌最有效的动作(练三头肌最有效的动作哑铃)
1、哑铃地板卧推(1) 双手各持一只哑铃,躺在地板上,膝盖弯曲,脚撑地面以保持平衡。向上伸直手臂,将哑铃上推到胸部上方,掌心相对。这是动作的起始位置。 (2)肘部内收,慢慢将哑铃向下降,同时吸气,直至上臂接触地面,肘部贴..
(6)人阅读
时间:2024-06-11
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