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快速缓解紧张的方法(快速缓解紧张的方法鼻子呼吸法)
1、学会自我调整,比如学会放松训练,常用的放松训练的方法有呼吸的方法,让自己深呼气,再深吸气,几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。2、也可以用小的动作缓解紧张,比如搓手、搓脸,这些也有效果。3、也可以选择听音乐的..
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时间:2024-06-29
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