反向卷腹的正确做法_见闻百科

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反向卷腹的正确做法反向卷腹的正确做法视频教程
1、躺在一个平板垫子上（最好头后方能有一个把手之类的东西握住），双手握住把手或者拉住凳子底下以做支撑。如果没有可以支撑的东西，你也可以像自然平躺一样将双手放在身体两侧，然后掌心朝下撑住。2、弯曲膝盖，脚靠近你的臀部，之后..(3)人阅读时间：2023-07-16

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