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初中生怎么练臂力最快（初中生怎么练臂力最快有效）
1、扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。2、曲小臂运动：端坐于凳子上，..(1)人阅读时间：2022-10-03

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