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8个动作在家练出麒麟臂(麒麟臂最简单练法)
1、直杆杠铃弯举。弯举时,直杠重点强调的是肱二头肌的短头,因为短头正处于一个非常好发力的位置上。2、曲杆杠铃弯举。曲杠弯举,主要刺激的是肱二头肌的长头,在站姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。3、绳索锤式弯举。锤式..
(1)人阅读
时间:2022-10-03
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