用哑铃怎么练手臂_见闻百科

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用哑铃怎么练手臂哑铃锻炼手臂肌肉的常用动作
1、哑铃弯举。双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。可在举至最高点时，停顿，手腕做一个反向卷曲。做这些动作时，不..(13)人阅读时间：2022-04-12

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