怎样可以快速入睡_见闻百科

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怎样可以快速入睡（怎样可以快速入睡不胡思乱想）
1、自我暗示法。躺在床上，肢体成“大”字型张开，彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念，“我的头越来越沉重了”，“我的肩膀越来越沉重了”，“我的双手越来越沉重了，“我的全身越来越沉重了”。如此，身体就能慢慢进入放松、入睡..(3)人阅读时间：2024-06-19

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