平板支撑正确姿势(平板支撑正确姿势图片)
1、俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。2、每组保持60秒,每次训练4组..(1)人阅读时间:2024-06-04平板支撑有什么好处 平板支撑正确姿势
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,只是在做平板支撑的时候不需要上下撑起运动,不知道做平板支撑有些什么好处呢?..(1)人阅读时间:2022-03-25