平板支撑一次多长时间（腰突平板支撑一次多长时间）
1、对于刚刚开始锻炼的人来说，可以一次做两组，每组15秒左右就行了，适应了节奏之后可以一次做三组，每组做30秒，如果平板支撑能够做到三到四组，每组持续1-2分钟，中间间隔的时间为30秒，那么训练肌肉的目的就已经达到了。2..(10)人阅读时间：2024-04-26
一分钟平板支撑相当于跑步几分钟 平板支撑一次多长时间
平板支撑是一种常见锻炼姿势，对手部、腹部等处都有很好的锻炼效果，不知道做一分钟的平板支撑相当于跑步几分钟呢？..(3)人阅读时间：2022-03-30
平板支撑一次多长时间 平板支撑做多长时间才会有效果
平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异，刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后，就可以一次做三组，每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组，每次能持续1-2分钟，那么训练肌肉的目的已经达到。..(3)人阅读时间：2022-03-23