1、一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时间后再慢慢往上加，直至找到适合自己的重量。
2、一般人负重跑步不建议天天进行，长时间的负重训练会影响训练效果，严重的甚至会给身体造成伤害。
3、负重跑步会加快身体能量的消耗，适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量，还会加强肌肉力量，对身体健康是比较好的。
华为p10锁屏密码忘记了怎么办 华为p10手机锁屏密码忘记了怎么解锁
1、手机在关机状态、不插USB线的情况下，同时长按音键上键和电源键，直到显示开机logo界面时，松开电源键。2、等待3秒后再松开音量上键，即可进入 Recovery 模式。3、进入后，选择恢复出厂设置。4、若仍然不能解决(0)人阅读时间：2023-07-01
华为手机怎么解锁密码忘了怎么办（华为手机解锁密码忘了怎么办?不清除数据）
1、可以对手机进行恢复出厂设置，来解锁手机，但这样会导致手机内存储的信息都被清除，包括很多软件内的聊天记录、照片、视频等等。 2、强制恢复出厂设置的操作方法是，长按手机电源键关机，在关机的状态，长按电源键和音量上键，出(0)人阅读时间：2023-07-01
华为手环怎么连接苹果手机（华为手环怎么连接苹果手机微信）
1、下载“华为穿戴”：打开“app store”，搜索“华为穿戴”app，点击获取下载软件。2、添加设备：下载安装完成，点击打开软件，点击右上角的“添加设备”。3、选择设备类型：再次打开页面，点击选择要进行添加的设备的类(0)人阅读时间：2023-07-01
华为手机丢了怎么找回（华为手机丢了怎么找回来）
1、首先确认丢失设备是否满足开机联网、登录华为账号、开启查找设备三个条件。如果满足，可以在其他设备上打开【查找手机】APP，或者登录【华为云空间】官网，然后登录丢失设备的账号密码，登录成功后在设备列表中选择丢失的设备。2(0)人阅读时间：2023-07-01华为p10锁屏密码忘记了怎么办 华为p10手机锁屏密码忘记了怎么解锁
1、手机在关机状态、不插USB线的情况下，同时长按音键上键和电源键，直到显示开机logo界面时，松开电源键。2、等待3秒后再松开音量上键，即可进入 Recovery 模式。3、进入后，选择恢复出厂设置。4、若仍然不能解决..2023-07-01华为手机怎么解锁密码忘了怎么办（华为手机解锁密码忘了怎么办?不清除数据）
1、可以对手机进行恢复出厂设置，来解锁手机，但这样会导致手机内存储的信息都被清除，包括很多软件内的聊天记录、照片、视频等等。 2、强制恢复出厂设置的操作方法是，长按手机电源键关机，在关机的状态，长按电源键和音量上键，出..2023-07-01华为手环怎么连接苹果手机（华为手环怎么连接苹果手机微信）
1、下载“华为穿戴”：打开“app store”，搜索“华为穿戴”app，点击获取下载软件。2、添加设备：下载安装完成，点击打开软件，点击右上角的“添加设备”。3、选择设备类型：再次打开页面，点击选择要进行添加的设备的类..2023-07-01华为手机丢了怎么找回（华为手机丢了怎么找回来）
1、首先确认丢失设备是否满足开机联网、登录华为账号、开启查找设备三个条件。如果满足，可以在其他设备上打开【查找手机】APP，或者登录【华为云空间】官网，然后登录丢失设备的账号密码，登录成功后在设备列表中选择丢失的设备。2..2023-07-01
