1、STEP 1:腿并拢靠墙,绷紧脚背2分钟,再将脚背朝身体方下压下放松即可,这一步可以有效运动的脚踝肌肉,增加脚踝的骨感,一上一下为一组,这一组运动每天5次。
2、脚踝拉筋、排毒,消下半身水肿,接着这一步虽然也看似简单,但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效,每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈,就可以有效放松位於脚踝处的韧带,让血液循环变好,有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿!
3、舒缓脚跟压力、活络血液循环,最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴(阿基里斯腱两侧凹下处),并按压约30秒再放开,重复这一按摩20次,接着将两指移动到膝窝处(膝盖後两侧凹陷处),并依样按压30秒再放开,这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力,更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环,让下半身不再水肿!
菠萝能放冰箱吗(芒果能放冰箱吗)
1、菠萝不能放冰箱。热带水果的特性比较怕冷,因此菠萝不适宜放在冰箱中冷藏,最好放在避光、阴凉的地方贮藏,保存时间最好不要超过两天。2、建议吃多少切多少,最好一次性吃完。如果实在吃不完又怕变黑浪费,可以切成小块加糖腌制,冲(0)人阅读时间:2024-07-07白开水放多久不能喝 白开水放多久不能喝,喝了会?怎么样
1、许多人认为白开水放了一夜就不能喝,但事实上,研究显示,放了一晚的白开水,其 PH值、硝酸盐等化学成分没有明显变化,可正常饮用。2、白开水放3天后,水中会产生大量的亚硝酸,如果继续放下去,会进一步与胺化合成亚硝酸胺,使(1)人阅读时间:2024-07-07恭喜添孙子的祝福语 恭喜添孙子的祝福语有哪些
1、宝宝出生,喜从天降,愿宝宝聪明可爱,茁壮成长,健健康康。更加希望宝宝带给你欢笑甜蜜的生活。从此,日子更加幸福,生活更加温馨。2、不是每个鸟儿都为天空飞翔,不是每朵花儿都为大地开放,恭喜你喜得麟孙,诚祝宝宝健健康康的成(1)人阅读时间:2024-07-07减肥话语 减肥话语大全
1、我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!2、其实在你想放弃的那个瞬间,告诉自己再坚持一下再坚持一下,也就过去了。3、你们给我挺住,都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!4、饭量再控制,少吃一口,能怎样,能死么?她们吃是有资本,你(1)人阅读时间:2024-07-07菠萝能放冰箱吗(芒果能放冰箱吗)
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