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踢正步定腿技巧 踢正步定腿怎么稳重心

时间:2022-11-21人气:作者: 未知

踢正步定腿技巧 踢正步定腿怎么稳重心

1、踢正步定腿技巧:

首先保持两腿并立,腿与腿之间没有空隙,双腿间向内用力,脚尖靠在一起,脚踝也是。

之后练习单腿站立,可以先抬起左脚,左脚跟贴紧右腿腿肚子部分,右腿保持一分钟的单独站立,练习完之后交换左腿,来回交替着练习。

练习单腿站立时,身体的上半部分要保持平稳,具体要挺胸、提颈、头要正直向上挺、腰部不能放松要与上体保持平稳。

2、练习正步的主要事项:

⑴注意力集中,尽量让身体保持放松,别让身体别崩得太紧,影响步伐。

⑵踢腿时速度要快,腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米。

⑶步伐要与口令保持一致,正步讲究的就是一个整齐,不要出现混乱的步伐

标签: 正步  稳重  技巧  

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