鸡肝有什么功效与作用 常吃鸡肝让你远离老花眼

对于鸡肝这样的小内脏，我发现一个很有意思的现象，就是喜欢吃的朋友是真爱吃，不喜欢吃的朋友一口都不碰。其实，鸡肝对我们的身体是非常有益处的。下面一起来看看鸡肝的功效，一起来看看吧。

鸡肝有什么功效与作用

1、补锌补铁

鸡肝的维生素A含量高于猪肝，并含有大量的铁、锌、硒等多种矿物质，而且体积小，口感细腻，易入味，我们吃了既养眼护脑，又能增强体质。

2、含有丰富的营养物质及维生素

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、锌、维生素A、B族维生素，且含铁量大，也是宝宝补铁最常用的食物;

鸡肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，能保护我们的眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

3、补充维生素B2

它是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分，在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用，可以帮助宝宝排除体内的毒素。鸡肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和硒，能增强我们的免疫力。

4、含有丰富的维生素B1

此种维生素进入人体内，会产生一种挥发性的化学物质，这种物质能堵塞蚊子触角上的感觉毛，使蚊子找不到人，自然蚊子也就会对我们敬而远之了。

鸡肝怎么吃最好

鸡心肝炒胡萝卜

1、把鸡心、鸡肝各一小把，洗干净切成片或花刀；

2、胡萝卜一根洗干净切片；

3、用蒜蓉炝锅，把这三样材料一起放在锅里爆炒到熟；

4、再加点蒜蓉一起炒匀出锅，就可以吃了。

健康功效：

1、鸡肝和胡萝卜都富含维生素A，是保护眼睛视力的贵人。

2、胡萝卜中的果胶可以排出鸡心鸡肝中的胆固醇，蒜蓉既可以去腥味，还可以排毒。