黑米粥里面适合放什么材料（黑米粥放些什么食材）

　　黑米粥可以加紫糯米、红糖、山药、莲子、枸杞、红枣、银耳、芝麻、黑豆、花生等等。黑米粥一般是黑米、黑豆、花生等为原料熬成的粥，煮粥时再加入一些糯米可以增加粥的黏度，也增加黑米粥的丰富口感和营养。紫糯米一般指黑糯米，黑糯米即紫米，紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种。

　　红糖可以熬粥喝，出锅前放入红糖搅拌均匀即可。红糖以甘蔗为原料，经提汁、澄清、煮炼，采用石灰法工艺(用石灰作为澄清剂)制炼而成的粗糖，整个加工过程中不加入除石灰外任何化学试剂及食品添加剂，完全保留甘蔗原有风味和营养物质。

　　山药一般指薯蓣，山药黏糊糊的汁液主要是黏蛋白。山药可与红枣搭配熬粥，或用于煲汤，也可与各种食材清炒。

　　熬粥加入莲子，蛋白质的含量会更高一筹，莲子中富含的蛋白质成分，可以说是非常丰富的。

　　山药枸杞粥，适合在春季时候食用，熬制半个小时即可，此粥对身体十分有益，并且枸杞是顺应季节养生的好食材。

　　红枣做粥一定要去核，用清水清洗干净，还可以适当加入红糖。

　　银耳粥是用银耳制作的一道主食，对于女性朋友非常适合。想要银耳粥软糯清甜，银耳就需要提前浸泡，时间在三小时左右，加水时要一次性加够，否则汤难以熬制粘稠。

　　芝麻，被称为八谷之冠。芝麻是一种油料作物，榨取的油称为麻油、胡麻油、香油，特点是气味醇香，生用热用皆可。

　　黑豆无毒性，是一切正常的一种饮食搭配食物，因此合适多种多样烹饪方式，另外它营养丰富，熬粥能够更充足的充分发挥出它的营养成分，对人体有许多益处。

　　花生米煮粥适当吃可以补充营养，花生是常见的食物，同时也是营养含量极其丰富的食物，老少皆宜。