1、跑步前的热身运动很重要,在跑步前腿部的拉伸动作一定要做,把身体充分预热。小腿才能适应跑步时的运动强度,这样可以避免跑步小腿后变粗的问题。
2、正确的跑步姿势,在跑步时要保持头和肩的稳定,脸正对前方并且肩部放松。身体保持直立,躯干不要左右晃动。还有跑步时摆臂动作应该是肩为轴前后摆动,左右动作幅度不超过身体中线。跑步小腿不要跨得太远,避免跟腱受力过大造成劳损。最后小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。
3、跑步后也需要做拉伸运动,在跑步后伸展肌肉也是很重要的,可以缓解跑步后的肌肉紧张,避免筋肉绷紧,促进腿部血液循环可以有效保持漂亮的腿型。
挖好竹笋怎么保鲜好
1、沙藏。用大缸或者大桶在底部铺5厘米厚的湿沙,然后将采回来的竹笋梢头朝上摆放在沙土上,然后再用湿沙将竹笋盖住,以摸过竹笋上部8~10厘米,再将大缸或者桶封口放在阴凉通风处即可。适用于新挖回来完好无损未脱皮的竹笋,可保鲜(0)人阅读时间:2023-08-28卫生间水龙头清洗方法(卫生间水龙头怎么除垢)
1、需要准备的就是牙膏和钢丝球。2、将水龙头用毛巾或纸巾擦干,然后将牙膏挤在钢丝球上,用钢丝球摩擦水龙头。3、如果牙膏太干,可加少许水气泡,直到将水龙头上的污渍完全擦干净。4、用水冲洗净水龙头上的牙膏,再擦干净,就可以发(0)人阅读时间:2023-08-28玩偶布熊清洗方法 玩偶布熊清洗方法视频
1、清洗的布娃娃放入水盆,将洗涤剂加入水盆,并按一定比例冲入一些水,用一般的软毛刷搅动盆中的水,搅出丰富的泡沫,接着用软毛刷沾着泡沫将毛绒玩具表面刷干净,一定要注意刷子上不要沾太多的水分。刷干布娃娃表面后用浴巾把布娃娃包(0)人阅读时间:2023-08-28清洗笔油方法
1、水性笔油是油溶性的,因此要用有机化学上的相似相溶基本原理,选一些油溶性的洗液,例如乙醇和洗洁剂。 2、最先用酒精,在药房就会有卖,很便宜。匀称的涂在字迹上,随后凉一下。 3、用冷水清洗,在这儿不建议用消毒剂,这一(0)人阅读时间:2023-08-28挖好竹笋怎么保鲜好
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1、水性笔油是油溶性的,因此要用有机化学上的相似相溶基本原理,选一些油溶性的洗液,例如乙醇和洗洁剂。 2、最先用酒精,在药房就会有卖,很便宜。匀称的涂在字迹上,随后凉一下。 3、用冷水清洗,在这儿不建议用消毒剂,这一..2023-08-28