1、循序渐进,量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小,太小达不到锻炼的目的,太大则超过了机体的耐受限度,又会使身体因过度疲劳而受损。因此,运动养生强调循序渐进,量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢?目前,一般是根据运动后即测脉搏来判断的,它的计算公式是:
170-年龄=合适的运动心率
例如,一个40岁的人,运动后他的脉搏如果是130次左右,表明运动量合适,若明显超过130次说明运动量过大,反之则运动量不足。
2、持之以恒,坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事,要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐,户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此,只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。
3、有张有弛,劳逸适度
运动养生,并非指要持久不停地运动,而要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。紧张有力的运动,要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动,一定要注意适当地休息,否则会影响工作效率,导致精神疲惫,甚至影响养生健身。
芍药花什么季节栽种 为什么家里不能养芍药花
1、芍药的最佳种植时间是在秋季,也就是从8月底直至9月下旬,不可过早或过迟,因为芍药几乎所有新根都是在秋天新生的,当然也包括次年的新芽,也是在这个时候形成,秋天移栽以后,受伤的肉质根可逐渐愈合并长出新根,有利于第二年春季(0)人阅读时间:2023-03-11芙蓉花可以泡脚吗(芙蓉花可以泡脚吗怎么泡)
1、芙蓉花可以用来泡脚,芙蓉花是寒凉的,对肝经,肺经和心经都有好处。2、用它来泡脚可以用来止血,消肿,清热解毒的功效,还能治疗肺热,咳嗽,腹泻腹痛等病症,如果脚上有跌打损伤,烧伤烫伤,毒蛇咬伤等症,也可以使用芙蓉花泡脚。(0)人阅读时间:2023-03-11平安树夏天可以剪枝吗(平安树夏天能扦插吗)
1、平安树夏季可以剪枝,其实它一年四季都可以进行修剪,春秋是平安树生长旺季,新枝萌发较快,应及时的进行修剪,夏季和冬季也可以进行修剪,但是由于光照和温度的原因,平安树生长缓慢,所以新枝的生长也会较为缓慢,因此最好在春秋两(0)人阅读时间:2023-03-11萓字取名的寓意 萓字取名的寓意女孩名字
1、萱字在字典中的本义解释是萱草和萱花,也就是人们口中俗称的忘忧草。用在名字里,是希望其忘记忧愁,健康快乐的含义,所以很多家长在给女孩取名的时候都喜欢带萱字,如梓萱、惠萱、卉萱等等,既符合性别之美,寓意又很积极。2、提到(1)人阅读时间:2023-03-11芍药花什么季节栽种 为什么家里不能养芍药花
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