1、双脚分开约与肩同宽踩住弹力带中间部位站立,腰背部挺直,核心收紧,双臂屈肘向身体两侧打开,双手各握弹力带两端举至肩部位置。
2、保持身体稳定,保持核心收紧,三角肌发力带动双臂向上推起弹力带至手臂伸直。
3、动作顶点稍停,感受三角肌的收缩,然后控制好速度慢慢反方向还原。
九月初十是什么星座(农历九月初十是什么星座)
1、九月初十出生的星座为天秤座,天秤座出生日期为新历9月23日—10月23日。天秤座,风象星座,位于黄道宫的第七位。天秤座是代表秋天的星座,温柔儒雅风度翩翩是他们的标签。他们喜欢在平和的氛围中,用和蔼可亲的特质,去找寻找(0)人阅读时间:2024-07-05白羊座7和8月份运势(白羊座8月星座运势)
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