1、首先坐在地上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。
2、然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。
3、因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。
怎样洗羊绒衫 怎样洗羊绒衫才能蓬松不缩水
1、取干毛衣，在有污迹的地方沾点丝毛净或领洁净，先稍微揉搓一下。领口，袖口也可以如此，和洗普通衣物一样，是在干衣服的时候用。 2、按洗涤说明倒入盆中，放温水，只要手不觉得水凉就行，千万不能是热水，用热水洗毛衣会缩水。(0)人阅读时间：2023-03-09
鞋子上的黄油怎么洗 鞋子黄油用什么东西能除掉
1、黄油不溶于水，因此要用棉纱蘸着汽油反复擦，一直擦到明显变淡为止，棉纱可以用脱脂棉代替。 2、用温水化开洗洁精水用来刷洗，最后干净清水冲干净洗洁精。 3、最后，甩干鞋子，放在透风处阴干即可。(0)人阅读时间：2023-03-09
怎样洗羊毛衫（怎样洗羊毛衫不缩水不变形）
1、要冷水洗：羊毛不耐碱，故要用中性洗涤剂或皂片进行洗涤。羊毛织物在30℃以上的水溶液中要收缩变形，故洗涤浴温度不宜超过30℃。通常用室温（25℃）水配制洗涤剂水溶液。洗涤时切忌用搓板搓洗，即使用洗衣机洗涤，应该选轻洗，(0)人阅读时间：2023-03-09
中原地区包括哪些城市（中原地区包括哪些城市?）
中原地区包括江西省的南昌市、安徽省的合肥市、湖南省的长沙市、湖北省的武汉市、河南省的郑州市等。中原，又称华夏、中土、中州，是指洛阳至开封一带为中心的黄河中下游地区。狭义上指今天的河南省。中原，本意为“天下至中的原野”，后演变为指黄河中下游地区。(1)人阅读时间：2023-03-09怎样洗羊绒衫 怎样洗羊绒衫才能蓬松不缩水
1、取干毛衣，在有污迹的地方沾点丝毛净或领洁净，先稍微揉搓一下。领口，袖口也可以如此，和洗普通衣物一样，是在干衣服的时候用。 2、按洗涤说明倒入盆中，放温水，只要手不觉得水凉就行，千万不能是热水，用热水洗毛衣会缩水。..2023-03-09鞋子上的黄油怎么洗 鞋子黄油用什么东西能除掉
1、黄油不溶于水，因此要用棉纱蘸着汽油反复擦，一直擦到明显变淡为止，棉纱可以用脱脂棉代替。 2、用温水化开洗洁精水用来刷洗，最后干净清水冲干净洗洁精。 3、最后，甩干鞋子，放在透风处阴干即可。..2023-03-09怎样洗羊毛衫（怎样洗羊毛衫不缩水不变形）
1、要冷水洗：羊毛不耐碱，故要用中性洗涤剂或皂片进行洗涤。羊毛织物在30℃以上的水溶液中要收缩变形，故洗涤浴温度不宜超过30℃。通常用室温（25℃）水配制洗涤剂水溶液。洗涤时切忌用搓板搓洗，即使用洗衣机洗涤，应该选轻洗，..2023-03-09中原地区包括哪些城市（中原地区包括哪些城市?）
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