1、每天至少运动30分钟。
一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
2、在办公桌上放瓶水。
一天内要时常喝水,当你想吃点甜东西时就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃;当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力,最好不要喝碳酸类的饮料。
3、不要在外面吃饭。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
4、注意酒量。
酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝,多喝水和低能量饮料。
5、涂抹摩脐法。
肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
6、下腹部脂肪指压法。
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
常见粉底液的使用方法(粉底液的使用步骤)
1、手指上粉底液直接用手指上粉底液是最简单也是常见的方法,这种方法看似简单,但其实还是需要掌握一点小技巧,不然很容易变成肤色不均匀的情况。正确用手指上粉底液的方法步骤是先要把双手清洗干净,然后将粉底液从瓶中取出,适量即可(0)人阅读时间:2023-07-01艾叶泡脚白天可以泡吗 艾叶泡脚白天可以泡吗女人
1、艾叶泡脚白天是可以进行泡的,建议是最好在晚上睡觉之前来进行泡脚,这样不但能够被身体所吸收,还能够有效地促进改善睡眠的质量,对于经常失眠的患者,能够起到很好的帮助作用。2、所以平时一定要多加注意,也要适量的做一些体育运(0)人阅读时间:2023-07-01藏红花喝多了皮肤变黄吗 藏红花喝多了皮肤变黄吗怎么回事
1、一般情况并不会。2、藏红花泡水之后会呈现出金黄色,这是因为其中含有一些天然色素成分,但是喝下去的这些天然色素大多数会从膀胱、肠道中排泄出去,因此适量喝藏红花泡水并不会引起皮肤变黄。3、如果莫名其妙出现皮肤变黄的情况,(0)人阅读时间:2023-07-01墙壁刷白灰技巧(墙壁刷白灰技巧和方法)
1、大检查:水泥墙面要整体检查毛坯房以内需要刷漆的水泥墙面是否结实而且平整。腻子墙面,务必要检验墙面的腻子是否为合格的耐水腻子,如果不是那么则必须铲去重做耐水腻子。2、成品保护:在修理墙面时会有粉尘,并且难免会有腻子、涂(0)人阅读时间:2023-07-01常见粉底液的使用方法(粉底液的使用步骤)
1、手指上粉底液直接用手指上粉底液是最简单也是常见的方法,这种方法看似简单,但其实还是需要掌握一点小技巧,不然很容易变成肤色不均匀的情况。正确用手指上粉底液的方法步骤是先要把双手清洗干净,然后将粉底液从瓶中取出,适量即可..2023-07-01艾叶泡脚白天可以泡吗 艾叶泡脚白天可以泡吗女人
1、艾叶泡脚白天是可以进行泡的,建议是最好在晚上睡觉之前来进行泡脚,这样不但能够被身体所吸收,还能够有效地促进改善睡眠的质量,对于经常失眠的患者,能够起到很好的帮助作用。2、所以平时一定要多加注意,也要适量的做一些体育运..2023-07-01藏红花喝多了皮肤变黄吗 藏红花喝多了皮肤变黄吗怎么回事
1、一般情况并不会。2、藏红花泡水之后会呈现出金黄色,这是因为其中含有一些天然色素成分,但是喝下去的这些天然色素大多数会从膀胱、肠道中排泄出去,因此适量喝藏红花泡水并不会引起皮肤变黄。3、如果莫名其妙出现皮肤变黄的情况,..2023-07-01墙壁刷白灰技巧(墙壁刷白灰技巧和方法)
1、大检查:水泥墙面要整体检查毛坯房以内需要刷漆的水泥墙面是否结实而且平整。腻子墙面,务必要检验墙面的腻子是否为合格的耐水腻子,如果不是那么则必须铲去重做耐水腻子。2、成品保护:在修理墙面时会有粉尘,并且难免会有腻子、涂..2023-07-01