跑步时间:吃完饭后不宜马上跑步,呆半个小时就可以开始跑步了,吃饭不宜吃的太撑,8分饱就可以了。
准备事项:一般跑步出去都是简装,因此要注意:带钱,或者带水or饮料,不要喝冰水。
注意天气:注意看天气预报,下雨下雪的情况下就在家锻炼一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。
着装:跑步时选择透气、轻便的鞋子;服装以运动服为佳,不舒适的衣服影响运动时的感受。
注意拉伸:不管是跑步前,还是跑步后,我们都需要做一些简单拉伸运动,这样可以避免伤到膝盖。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。
早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用),空气新鲜只是可吸入颗粒少,而且傍晚人的精神状态最佳,所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
粽子的特点 粽子的制作过程
1、形状各异因地区不同,由材料以至粽叶,都有着很大的差别,连“裹”的形状,也有很大的不同,如早期人们盛行以牛角祭天,因此汉晋时的粽子,多做成角形,此外,一般还有正三角形、正四角形、尖三角形、方形、长形等各种形状。北京粽子(0)人阅读时间:2023-03-10过年为什么要穿新衣服 过年为什么要穿新衣服有什么寓意
1、在春节穿新衣服其实就是中国过年的一个民族习惯,有着辞旧迎新的意思。也寄托了人们对新的一年的想要驱邪避灾、迎新纳福的美好愿望。2、在春节除了穿新衣之外,人们还会在年前扫尘、洗澡、理发,希望用全新的面貌来迎接新年。(0)人阅读时间:2023-03-10糠醛是什么东西 糠醛是啥东西
糠醛是一种有机化合物,无色透明油状液体,有类似苯甲醛的特殊气味。主要用作工业溶剂,也可用于制取糠醇、糠酸、四氢呋喃、γ-戊内酯、吡咯、四氢吡咯等。储运方法:库房通风、低温、干燥;。与氧化剂、酸类、碱类、食品添加剂分开存放。2017年10月27日,世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考,糠醛在3类致癌物清单中。(0)人阅读时间:2023-03-10荤荤大端是什么意思啊 荤荤大端读音
荤荤大端是错误的,正确的是:荦荦大端,读音为luò luò dà duān,比喻主要的项目,明显的要点。出自《史记·天官书》:“此其荦荦大者,若至委曲小变,不可胜道。”(0)人阅读时间:2023-03-10粽子的特点 粽子的制作过程
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