肝脏这么重要,但你有足够重视它吗?其实,你常做的这些事都在伤肝,你以为你在养肝,其实也是在伤肝,都有哪些?我们来看看。
中医讲,人在躺下休息时,血归于肝,特别是夜间11点至凌晨1点时,此时血液流经肝胆,此时身体应得到足够的休息,养肝血。熬夜伤肝,是说它一方面影响肝脏的自我修复,另一方面还会影响身体免疫力。解决方案:少熬夜,尽量在晚11点前入睡。睡前避免激烈的脑力、体力活动,营造良好的睡眠环境与心理暗示。
医生强调,情致状态最影响肝脏功能。忧郁、生气能让肝气郁结,肝火上扬,便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状,一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。解决方案:出门晒晒太阳能够调节情绪。最重要的是,要学会调节心态,不做情绪的“奴隶”。
肝脏不仅要代谢自身的毒素,也要分解外来毒素。吃过多的不健康加工食品,意味着额外增加了毒素的摄入。特别是腌制食品中的亚硝酸盐,对肝脏有直接的损害。加工食品添加了多种食品添加剂,吃太多也会增加肝脏解毒负担。解决方案:减少加工食品的摄入,多吃天然食品。绿色蔬菜,肝脏最爱。春季多喝绿茶、多吃枸杞等,也有益于肝脏。
喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病。解决方案:避免饮酒过量。郭医生介绍,有饮酒习惯的人突然发现自己的酒量不如从前,这说明肝脏极有可能出现问题,一定要引起重视。
任何药物,都要通过肝脏解毒、代谢、分解,没病,就不要吃药!”医生强调。对于肝部本身存在疾病,需要听从医生建议服药;对于健康人群,滥用所谓保肝药并非养生,而是在给肝脏增添负担。此外,患有慢性疾病的人群,因为需长期服药,所以也应该重视肝脏健康,定期检查肝功能。春季感冒高发。得了感冒,也不要几种感冒药一起吃,这样也会给肝脏增加负担。
肝脏负责人体所需的营养合成,如果总处于“饿肚子”的状态下,身体就会消耗肝脏储存的能量,动用肝糖原,损耗肝脏功能。经常饱一顿,饿一顿,还会引起肝脏脂肪变性,出现脂肪肝。
发面需要什么材料(发面需要些什么材料)
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