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有氧运动能增加肺活量的方法 有氧运动提高肺活量

时间:2022-10-13人气:作者: 佚名

有氧运动能增加肺活量的方法 有氧运动提高肺活量

1、慢跑

慢跑其实是有氧运动的一种形式,由于它不受装备的限制,是很容易实现的一种运动方式,而且动作也很简单,基本上没有人会不熟悉跑步,慢跑在提高肺活量的同时,还能够增加我们的体制,改善身体状况,所以是很值得推荐的运动方式。

2、游泳

游泳因为是在水中进行,水对于胸腔的挤压,会让我们努力的扩张胸腔,从而吸入更多的氧气,以此来增加肺活量,原理跟扩胸运动一样,另一方面,在水中人体散热很快,所以加速了脂肪的燃烧,也是减肥的好帮手。

标签: 肺活量  运动  方法  提高  增加  

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