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伸懒腰有什么好处(伸懒腰有什么好处和坏处)

时间:2022-09-25人气:作者: admin

伸懒腰有什么好处(伸懒腰有什么好处和坏处)

在传统观念中,认为伸懒腰是一种懒散的表现,事实上,工作闲暇之余时不时地伸个懒腰有很大的益处,本文将对伸懒腰的好处进行盘点。

缓解疲劳

伸懒腰能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。

纠正体形

伸懒腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

预防颈椎病

伸懒腰还能放松颈部肌肉,预防颈椎病的产生。

促进血液循环

伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来,增加各部分间的血流量,而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行,使血液中的含氧量大为提高,并且能在身体中得到充分传递和利用,对身体健康有很大益处。

伸懒腰的正确方法

伸懒腰的正确方法是:起身站立(就算当时不方便站立坐着也行),您不妨将双臂张开尽量向外扩,向后伸展。将头后仰,身体挺直让上半身的肌肉绷紧,然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气,闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,这时大脑也同时吸收了大量的氧气,更能提神醒脑,对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

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