汗蒸是生活中常见的一种休闲养生方式,很多人在秋冬的时候都喜欢去汗蒸,那么汗蒸二十分钟有效果吗?汗蒸一般多长时间最好?
有效果。
汗蒸在中医上属于热疗的一种,主要是让人处于温热环境中来提升机体的温度,从而达到排汗的效果,而人体出透汗的感觉会使人体得到放松,其次汗蒸有一定促使机体新陈代谢加快,使体内产生的代谢废物同汗液一同排出的效果,对促进机体健康有一定益处。
一般来说为了使机体快速达到出汗的效果,汗蒸房的温度一般在38-42度之间,人体进入10分钟左右就会开始出汗,而汗蒸后人体出汗就可以达到汗蒸的效果,只不过出汗量较少的话,所达到效果的会差一些。
30-60分钟之间。
由于汗蒸的时间过短,所达到的效果会差一些,但要是汗蒸的时间过长的话,容易导致机体的水分流失过多,血液出现粘滞而增加心脑血管疾病发作的风险,并且机体中的钾、钠等离子元素流失过多时,容易出现水电解质失衡的风险,所以汗蒸一般控制在30-60分钟之间,但要是在过程中有出现不适的话,建议提前结束汗蒸。
根据情况看。
由于汗蒸的时候会导致机体大量出汗,要是连续蒸的,容易导致机体的水分流失过多,引起各种头晕、乏力、恶心等多种虚脱症状,所以一般不建议连续汗蒸。
但由于汗蒸有放松身体、排毒养颜等多种对机体有益的功效,对于一些第一次汗蒸,并且体质较好的人群,在专业医生的指导下,是可以连续汗蒸5-7左右的。
不建议喝。
由于机体在受热状态,喝凉水容易刺激肠胃,引起胃肠不适的症状发生,其次根据热胀冷缩的原理,喝凉水容易导致机体的温度降低,使毛孔收拢,体内代谢废物不能排出,从而影响汗蒸的效果,所以汗蒸时不宜喝凉水。
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