戒烟中途抽一根算失败吗 戒烟中途抽一根有影响吗

吸烟有害健康，很多人都知道，但是很多烟民在戒烟的过程中总是忍不住复吸，那戒烟中途抽一根算失败吗？戒烟多久算成功？

戒烟中途抽一根算失败吗

算。

戒烟本质上是戒除对尼古丁的依赖，进而防止尼古丁对身体健康造成进一步的伤害，中途抽一根就算是复吸了，因为戒烟最主要的是戒烟了多长时间，而是你是否抽了下一根烟，所以如果没有抵抗住诱惑抽了一根烟，就说明烟瘾还存在，还没有是没有真正的戒烟。

戒烟多久算成功

三个月。

戒烟连续三个月没有吸烟才算成功，因为香烟中含有尼古丁，而尼古丁是对身体有成瘾性的，戒烟也是戒除尼古丁的依赖性，但是这个过程会比较漫长，需要很强大的意志力，吸烟历史越久，所耗费的时间也就越久。

一般来说，如果连续三个月没有再吸了，意味着已经脱离了尼古丁的依赖，并且尼古丁的戒断反应也消失了的话，说明已经戒烟成功。

戒烟后再复吸有什么危害

加重尼古丁对身体的伤害

本来戒烟就是戒除对尼古丁的依赖，如果在戒烟过程中有复吸，说明尼古丁的戒断反应还在，尼古丁对身体的伤害也还在继续，复吸也会加重伤害，但是不要因为复吸一根而放弃戒烟，戒烟越早，获益越大。

增加吸烟的量

机体在突然戒烟后，会出现一定的戒断反应，而戒断反应的出现是因为对尼古丁的过度性依赖造成的，在精神上会紧张、焦虑等不安的情绪，因为这种戒断反应的存在，复吸后可能会导致吸更多的烟，因为不想面对戒断时出现难受的反应。

戒烟有什么技巧

用替代品取代烟草

改变一根习惯是要循序渐进的，戒烟很难一下子突然隔断，建议从减少吸烟量，同时采用替代品，比如嚼口香糖，如果手指不夹支香烟觉得难受的话，那就改用夹笔。

将戒烟计划分享给朋友

将戒烟计划分享给朋友后，在别人给你递烟的时候就可以有拒绝的理由，并且别人知道你的戒烟计划的时候遭到你的拒绝也不会有隔阂；如果想要复吸的时候，别人可能会说你戒烟又不算数，进而更能增强意志力，克制烟瘾。

分析吸烟习惯

复盘分析可以帮助自己增加意志力，比如分析自己是在什么时候自动点的烟，同时想一想此时为什么想吸烟、为什么需要吸烟、是不是可以不吸呢，对自己吸烟习惯越了解，也越容易戒断。