走路锻炼的时候应该选择一双合适的运动鞋,因为运动鞋的好坏直接影响到锻炼效果,脚不舒服,锻炼兴趣和行走能力都会受影响,而且长期穿不适合的鞋子进行锻炼,脚还容易出现水泡,疼痛,脚气等问题。那么走路锻炼穿什么鞋好呢?
运动鞋比脚大,走路的时候鞋子容易往下掉,导致行走困难;鞋码比脚小,会夹挤到脚,导致走路时脚疼,甚至磨出水泡,影响走路锻炼。
走路的时候,人的脚会带动鞋抬起,不断向前迈步,鞋子太重的话,走的路程太远,容易造成下肢疲劳或关节受伤,所以走路锻炼时应该穿轻便的运动鞋。
走路时穿的鞋子最好选择鞋的前部宽松一点的,鞋头空间太小,踏地的时候,脚趾不能充分伸展,就会相互挤压,导致走路时脚趾疼痛。
走路时穿的鞋子最好是鞋底有一定弹性的,但又不宜太过柔软。鞋底太柔软容易造成肌肉疲劳。选择鞋底有一定弹性的鞋子,能有效缓冲地面对脚的冲击力。
鞋子的透气性好,可以使走路时脚部产生的汗液及时排出。如果汗液积在鞋内不能及时散处,就很容易导致脚臭,而且易得维生素B1缺乏。
运动鞋的鞋后跟最好有一定高度,并且弹力要好,鞋底和地面夹角大约在30度左右的时候,能最大限度的降低地面对脚的冲击力,鞋跟过高,会影响走路时的稳定性。
运动鞋虽然都有鞋帮,但有的鞋帮并不能起到保护作用,好的运动鞋帮应该是不软不硬,能将脚完全包裹起来,起到支撑的作用。
在走路的过程中,鞋面太硬或内部粗糙的话,脚面与鞋面发生摩擦,就会产生疼痛感,所以在选择运动鞋的时候,应该选择鞋面柔软,且鞋内面光滑的鞋子。
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