洗澡正确方法 洗澡正确方法图解

洗澡给人带来的益处良多，既能去除身体上的汗诟，还能消除疲劳，促进睡眠，提高人体的代谢机能等，但是很多有以为肥皂（沐浴露）一擦，水一冲，洗澡就完成了，就算洗干净了，其实这是错误的，它不但不能去除脏诟甚至还会影响我们的健康。那洗澡究竟有什么禁忌呢？

怎样养生洗澡

6大错误的洗澡

1

饭前和饭后不能马上洗澡

吃完饭人体的消化器官开始工作，大量血液集中在胃部，而其他的器官属于缺血状态，倘若这时候开始洗澡，胃部大量的血液回血，血管扩张，则会影响消化，尤其是有血管疾病的中老年人，如若过长的待在密封的洗澡间里，易发猝死，倘若是在饭前洗，更容易引发昏厥，因为饭前人的血糖偏低，根本不能在这个时候洗澡。建议大家在饭后1~2个小时在洗，且洗澡时间最长不能超过半个小时。

2

饭喝酒后不能洗澡

现代社会喝酒的人越来越多，已不限年龄层，喝酒后人血管处于急剧扩张的状态，如果淋浴使得血管收缩，引发头晕、目眩甚至有呕吐的现象。尤其在洗澡后，面对的温差较大，要及时的注意对头部进行保温，或者用吹风机吹干，不能在凉风中吹。

3

拔罐、按摩后不要洗澡

拔罐按摩是人们对机体放松的方式之一，既能舒经活络又能爽身提神，但是你知道洗澡和按摩到底是谁先呢？当热水与肌肤相亲时会加速表面的血液循环，致使体表充血，而按摩也会产生这样的结果，洗澡后按摩或者按摩后洗澡会导致胃部以及大脑缺氧，出现虚脱的现象。一般建议在舒服的环境中休息1个小时，让机体放松，在进行洗浴。

4

发烧时或疾病发展时期不能洗澡

人在感冒发烧的时候处于一个身体虚弱期，温度超过38度人体会增加消耗20%，此时若去洗澡易发意外。与此同时，人在疾病发生期也不能洗澡，切记，如有心脏疾病、高血压达180毫升汞柱以上的此类疾病或外伤者不适合洗澡。患有癫痫患者不能经常洗澡，由于洗澡时水蒸气过多，容易被人吸入体内降低氧气的含量，在加之排汗的增多，易打破人体的电解质平衡。

5

临睡前不能洗澡

很多人喜欢睡前洗个澡马上入睡并认为这是很正常的，其实这是一种错误的生活习惯，人的睡眠往往在体温下降之后进行，若此时洗澡，体温升高，大脑刚准备释放的“睡眠激素”被抑制了，会影响我们的睡眠质量。一般晨起后一个水温的温水浴可以提高睡眠质量，振奋精神。

6

过度劳累、运动过后

当人们进行长时间的运动和劳作，身体就会很疲倦，有的人会选择洗澡释放疲劳，这会导致脑部的供血不足。

怎样养生洗澡

沐浴时不宜过高的水温，约35到40度的样子，时间约一刻钟（15分钟）最佳，尤其是患病之人和老年人不宜太长。

洗澡前适当的喝点水，促进循环，排除身体毒素。

最好的沐浴时间在15点到21点之间，沐浴时切忌太过于用力，避免肌肤损伤，每周洗澡时间在2到3次足矣。

不同的年龄段洗澡次数不同，婴儿：婴儿肌肤比较脆弱，水的温度要柔和，清洗5分钟。老人：老人的皮肤比较干燥，皮肤缺乏保湿性，在干燥的季节应该两到三天洗一次，直接用清水清洗就行。