夏天7.8月份怎样坐月子（夏天7.8月份怎样坐月子可以睡凉席吗）

转眼间又到了7、8月份，此时正值三伏天，天气炎热，很多孕妇也正好在这段时间生产，夏天7.8月份怎样坐月子？三伏天坐月子的注意事项是什么呢？

适当通风

很多人认为，产妇生产后就要紧紧的捂着，以防月子里面受了凉，殊不知，这样做对产妇并不好，夏天坐月子可以适当的吹风，以免太热了身上长痱子和心情焦躁。

建议：日常勤换衣物、穿着宽松、舒服的衣服。

适当沐浴

女性在生产后会大量出汗来进行排毒，所以，产妇要做好身体清洁工作，适当的沐浴对产妇身体清洁很有好处，可以每周进行一次身体清洁，不洗澡的时候勤换内衣、内裤，保持身体的干净和干燥。

建议：选择淋浴而不是盆浴。

适当运动

分娩是一项体力活，一次生产不亚于一次高强度的身体锻炼，因此，产妇在生产之后身体会觉得十分的劳累，这个时候可以多休息，等到生产一周后再进行产后保健运动，以促进身体恢复。

建议：生产后先休息再运动，不宜过早运动，以免引起器官损伤。

饮食营养为主

产后进补是为了补充女性在怀孕和分娩后的身体损耗，所以，产妇产后的营养补充应该受到重视，而夏天在高温的影响下，产妇的胃口大多不佳，家人不妨做一些有营养但是又不油腻的食物。

建议：鸡蛋、鸡肉、豆类、牛奶等食物都是不错的食物，多喝汤水，保证乳汁的分泌，同时多吃应季食物，增强产妇身体抵抗能力。

不要过多服用营养品

新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

建议：新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

穿着保暖

产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的，既保暖又吸汗，最好长衣长裤。

睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，要马上换下来，避免着凉。

喝红糖水

红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，营养丰富，含有叶绿素、叶黄素、胡萝卡素及钙、铁等营养成分，比较适合产妇产后进补。红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蔗糖会被分解成葡萄糖和果糖，对产妇十分有益。

喝炖汤

各种汤品是产后产妇的必备饮食。在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤，最好以豆腐汤、蔬菜汤为主。过一段时间后再逐渐添加鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等滋补汤。这些汤不仅能促进产妇的体能恢复，还有助于刺激乳汁的分泌而起到催乳的功效。如果产妇某一种汤喝腻了，还可将多种汤品互相调换着喝。

三伏天坐月子的注意事项

果蔬均衡

蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多,易发生津血亏耗、致使肠燥便秘,所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果,可防治产后便秘。

多喝白开水

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，而温热的白开水，可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

饮食不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放，更不能多放盐。

喝红糖水

红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，营养丰富，含有叶绿素、叶黄素、胡萝卡素及钙、铁等营养成分，比较适合产妇产后进补。红糖的主要成分是蔗糖，进入人体后，蔗糖会被分解成葡萄糖和果糖，对产妇十分有益。

切勿贪凉

三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

少食多餐

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

劳逸结合

月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。

进食合理

进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

心情愉快

每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单的生活。

注意清洁与卫生

三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。