饭后不该做的事 饭后不能做的事情

晚饭对于健康的重要性相信大家都已经了解：有些人晚饭只吃八分饱、有些人晚饭不吃、有些人晚饭不沾荤腥……这些都是为了健康的做法。但有一点，饭后一些习惯却也决定着我们的健康。

饭后不该做的事

松裤腰带

不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯，这样不利于健康。

放松腰带会使腹腔内压下降，胃及肠道容量负荷增加，容易引起胃下垂和肠梗阻。

饭后吸烟

人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入身体，加重对健康的损害。

马上喝茶

喝茶有益身心，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等，能够起到保健和药理作用。

饭后立即喝茶也是不好的习惯，因为茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收；

喝茶最好在餐后半小时至1小时后再喝。

立即锻炼

人在饱餐后，为了消化吸收食物，机体的大部分血流会供应到胃肠道，使腹部血管扩张充血。

这时如果马上做运动，会出现运动系统与消化系统争抢“血流供应”的情况，影响消化道对营养物质的消化吸收，损伤肠胃，久而久之消化功能减退。

另外，脑生理科学家研究表明，有些人的“吃饱”，不过是胃感到胀满，食物根本来不及消化，营养也没有吸收。这时匆忙起身走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，诱发功能性消化不良。

饭后运动更不适合一下4类老人群体：

胃病老人。饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担；

冠心病老人。患有冠心病的老人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后休息半小时再散步，步速不要过快；

高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人。饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥；

贫血、低血压老人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。

饭后开车

吃得太饱不能立即开车，因为，此时大量血液会供给肠胃帮助消化，易导致脑部供血不足，产生倦意，造成注意力不集中，操作失误等。

专家建议，应该在饱餐后休息半个小时到一个小时再开车。

立即刷牙

用餐时，如果人们吃了比较酸的食物，最好马上用清水漱口，等到口中的酸味淡了，过半小时再刷牙。

否则，酸性物质粘在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化。

如果立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，从而导致牙齿表面釉质脱钙，损害牙齿健康。

饭后生气

发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

除此之外，饭后胃肠饱满，血液循环加快，如生气、动怒、悲伤等情绪变化均可导致血糖升高或波动，使病情恶化，甚至引起血管损伤以致出血等，诱发各种并发症。

因此，吃完饭后无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，且伤及气血。