每天睡几个小时最科学（每天睡几个小时最科学的方法）

无论是什么样的人，都需要睡觉，睡眠和食物一样是人体必不可少的缓解，长期睡眠不足会影响人体的健康，那么每天睡几个小时最科学？睡6小时和8小时的区别？

每天睡几个小时最科学

根据不同的年龄阶段有不同的时间，一般每天睡8小时最科学。

10-18岁

一般来说10-18年龄阶段的人群，他们正处于生长发育的最佳阶段，需要充足的睡眠时间，来促进他们的生长发育，因此这个阶段的人群每天需要8小时左右的睡眠时间，也就是标准的睡眠时间。

19-50岁

19-50这个年龄阶段的人群，由于学业以及事业的关系，大脑的活动量会比较大，他们一般需要7小时的睡眠是最合适的。

50以上

这个年龄阶段的觉一般是少的，因为他们的身体机能以及老化，这时候他们的睡眠时间是比较少的，大约为5-6小时左右。

小贴士：由于每个人的身体体质都有一定的差异，所需要的睡眠时间也各不相同，具体还得根据自身的生理需求来决定。

睡6小时和8小时的区别

通常情况下如果一个人长期只睡6小时，那么可能会引起睡眠不足，这样的人群容易长皱纹、掉发以及容易衰老，看起开会比实际年龄大一些，而每天睡足8小时的人群，他们的精神会比较好，皮肤状态以及记忆力也会比每天只睡6小时的人要好。

一天睡12小时好吗

不好。

虽然睡眠是人体不可缺少的环节，但一天睡12小时已经超过人体最佳睡眠时间，而睡眠过长与睡眠不足一样，都会使人体不同程度的出现疲倦、头晕以及导致人体代谢絮乱等不适症状，不利于人体健康，所以一天睡12个小时是不好的。

长期睡眠不足的危害

加速人体衰老

长期睡眠的不足，会导致人体出现黑眼圈、皮肤暗淡以及皱纹等症状，加速人体衰老的速度。

诱发疾病

长期的睡眠会导致代谢絮乱，从而加大人体诱发疾病的概率，常见的由睡眠不足所导致的疾病有心脏衰竭、心律不齐以及高血压等病情。

记忆力衰退

人体中的“尖波涟漪”是一种专门负责巩固记忆的物质，而这中物质只有在人体深度睡眠时才会产生，常时间的失眠则会影响“尖波涟漪”的产生，从而可能导致人体记忆力衰退。

失眠怎么办

根据具体情况而定。

失眠较轻

一般来说失眠与人体的心态有着很大的关系，当人体出现失眠症状的时候，可以及时调整自己的心态，并且调整自己的作息时间、饮食规律等来帮助改善自己失眠情况，时刻注意自己的睡眠情况，一般不需要太过于担心。

失眠严重

若是人体的失眠症状比较严重，已经严重影响到自身的生活，并且身体开始出现了一系列不适反应，那么一般建议去医院在医生指导下服用一些药物，或者进行相关的心理治疗，来改善治疗自身的失眠状况。