大家在忙碌了一整天后,一定要花上半小时来泡脚。不要小看这半个小时,只要天天坚持,就能使你少生病,就能带给你身心健康!
最好选用桶泡脚,到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好,但太沉,使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。
饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚,一是方便,二是有利于睡眠。但如果日常有闲暇时间,特别是老人,可以在下午3~5点,也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚,补肾的效果最好。每次泡的时间长短因人而异,一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后,趁热拍打双脚,效果更好,因为此时拍打没那么疼,也容易出痧。有的人泡脚时会让全身出大汗,觉得这样汗出透了舒服,其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒,平时就不能泡得出大汗,那样对身体的伤害很大,久而久之身体反倒会更加虚弱。如果受凉或感冒了,最好边泡边喝姜枣茶,让身体内部多产热,通过出汗把寒湿及时排出体外。
视每个人具体耐热的程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢增添热水,不断加温,泡到全身发热微微出汗为止。
常年坚持泡脚的人都不存在这个问题,只有刚开始泡的人才会有这种情况,原因还是体内寒湿过重。只要坚持泡脚,逐渐排掉了身体内的寒湿,就很容易出汗了。
有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,一般说法是由于水温过高使双脚血管过度扩张,全身血液多流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。但实际上还是经络不通,日常要注意多拍打拉筋疏通经络,才能根本上改变这个症状。一般这样坚持半个月至一个月,泡脚时就不会再有类似反应了。然后慢慢延长泡脚时间,逐渐提高水温,直至微微出汗。
很多报导说,有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实,这类病人同样是身体内血少,因此他们泡脚的时间也不宜长,最重要的是要加强拍打拉筋,打通经络。
此外,多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状,可以在泡脚后再搓脚心50~100下,常年坚持就能降虚火,如果直接拍打脚心,效果更佳。
一般人最好不要随便在泡脚水中加药材,因为热力使水中的药物很容易被吸收,如果不适合你的身体状况,反而会有负面影响。当然,身体内寒湿重时可以加姜或艾叶一起泡。
在泡脚的桶中铺上鹅卵石,一边泡一边踏石子按摩,效果自然好。但这只限于年轻人,老人及病人不合适,因为老人和病人的身体大都血液亏虚,在热力的作用下按摩,很容易引血向下,出现不适症状,所以泡脚的同时可拍打拍打头部,将血往上引,改善心脑供血。颈椎不好的人,泡脚的同时将双手一起泡,对治疗颈椎病很有好处。当泡到身体发热后,乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动,会感觉非常轻松、舒爽,这时再去睡觉,一定能睡得特别舒服。长久下去,身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。
泡脚的目的是增加血液循环,补阳气。而孩子是纯阳之体,因此没有必要多泡,洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子,家长可以在冬季给他们泡脚。此外,孩子受凉感冒后,用泡脚来祛寒是很有必要的。
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