熬夜了第二天怎么挽救（熬夜了第二天怎么挽救知乎）

熬夜之后很多人第二天还需要进行正常的上班，但是熬夜之后不管是体力还是精神都会受到很大的影响，那么熬夜了第二天怎么挽救，能够让身体有更好地状态呢？

按摩百会穴

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

穴位定位：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

按摩方法：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，可以通过按摩后头部的天柱穴来帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

穴位定位：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

按摩方法：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

增加优质蛋白质

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

适量进行午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。

适当运动晒太阳

熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。

配合使用面膜

熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。