裸睡在生活中是比较常见的一种睡觉方式,在生活中比较受欢迎,最近听说裸睡可以减肥,那么裸睡能减肥是什么原理?睡觉什么姿势能瘦肚子?
作用不大。
裸睡时由于人体肌肤直接和床被接触,这时候就很容易使人体皮肤分泌一定化学物质,使人体血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥,但减肥作用不大,基本是看不到效果的,因此生活中也不建议通过裸睡进行减肥,这样是不现实的。
要想睡觉的时候起到减肥效果,那么最好的做法就是睡前少吃或者不吃食物,这样晚上人体肠胃没有食物消化,就会消耗体内的脂肪,从而起到减肥作用。
要知道睡觉过程中,人们总是会保持最舒适的姿势,因此想通过每种姿势达到减肥效果,那么是不现实的。
减肥最好的方式就是控制饮食、进行合理的运动以及作息规律,只有这样减肥才是健康有效的,期间要注意饮食上要低脂肪、低糖、低淀粉,适量蛋白质饮食,忌啤酒及甜饮料、忌喝冰水,多食膳食纤维丰富的食物,因为膳食纤维可促进胃肠蠕动,延缓食物吸收,改善糖和脂肪的代谢,防止便秘。
适当的运动,如长跑、仰卧起坐、俯卧撑等,循序渐进,且要长期坚持,不但可以减肥,也有利于提高身体抵抗力;最后就是规范自己的作息,不熬夜。
裸睡有益抗衰激素更好地发挥功效,增加肌肤和空气的直接接触,有益血液循环,放松身心和快速消除疲劳,因此头发和皮肤更健康。
裸睡没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,可以改善人体手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
1、裸睡时在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果,最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,才可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
3、裸睡一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
4、裸睡床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
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