午睡时间过长的危害 午睡时间过长的危害知乎

生活中进行午睡是很重要的，这样不仅可以为下午的工作学习做准备，对自身健康也具有好处，但午睡时间不易过长，那午睡时间过长的危害？午睡后头痛如何消除？

对大脑造成损伤

午睡的时间过长人体很容易进入深度睡眠，而午睡时间通常比较短，要是突然醒过来，脑血液流通也会随之减慢，身体来不及反应，毛细血管无法及时打开，会导致大脑供血不足，可能会对大脑造成损伤。

导致头晕头痛

午睡时间过长还可能会导致人体出现头晕、头痛，这样不仅不利于缓解疲劳，还会导致身体更加的疲劳；出现越睡越想睡，身体不舒服，继续睡的话会对当天的工作学习以及生活产生影响。

影响食欲

很多人不知道，午睡的时间要是过长，那么可能会影响自己的食欲，尤其是在夏季的时候，本来因为天气炎热人的食欲会大大减弱，加上长时间处于睡眠状态，睡醒后就会觉得口干舌燥，没有食欲，没有胃口吃任何东西。

导致视力下降

大部分人午睡的时候喜欢趴着睡，这样长期下来不仅会对腰椎造成影响，对人体眼睛也是具有一定伤害的，对眼周围的神经，血管等造成压迫，可能会导致人体视力模糊，影响人体视力。

影响生物钟

中午午睡不易过长，午睡的时间过长，可能会干扰人的正常生物钟，导致人的自主神经功能紊乱，从而可能会导致夜间如果总是失眠，使身体器官无法在夜间得到静养，导致身体健康出现问题。

午睡后头痛如何消除

主要有以下解决方法：

1、午睡时间过长头晕头痛了，这时候注意不要立马坐起来，可以闭目养神一下，再缓慢坐起来。

2、起来后保持室内空气流畅，多呼吸一些新鲜空气，可以缓解头疼。

3、要是没有缓解，可以进行按摩太阳穴、百会穴等穴位，可以缓解疼痛，也可以做一些简单的热身运动，促进身体血液循环，缓解头疼。

4、如果是因为着凉引起的头疼，可以服用热生姜水进行缓解；但要是头疼的很剧烈，可以适当服用止疼片来进行缓解，必要时去医院检查。