现代人生活节奏快,许多现代病也接踵而至。便秘就是让我们一直头疼的问题,那么,如何能快速的消除便秘呢?
经过一晚上的不吃不喝,人体丧失了大量的水。肠道内的残渣水分不断被吸收,而导致大肠蠕动变慢,若是早上起来喝一杯水,则可补充一晚上失去的水分,加快肠道蠕动,从而排除软软的香蕉便。
肠道是按顺时针方向蠕动的,我们用两只手按着腹部,按照肠道蠕动的顺时针方向画圈圈,重复几次,则会刺激肠道的蠕动,便于便便的排出。
土豆中含有大量的膳食纤维,常吃土豆可有效缓解便秘。具体做法是:
1、土豆洗净、去皮;2、烧水,蒸土豆15分钟;3、蒸熟后的土豆压泥,根据自己的口味加作料。
酸乳中含有的益生菌可帮助消化,因为益生菌促使纤维素的发酵,使肠道蠕动加快,促进排便。
天然蜂蜜可增强肠道蠕动,有通肠清便的作用。建议每天早晚空腹喝蜂蜜水,可有效缓解便秘。
经常拖延时间不定时排便会破坏排便反射规律,只是便秘。如若没有养成良好的排便习惯,可先尝试着每天早上在厕所蹲几分钟,长此以往,身体便会建立规律的排便反射。
有时候人们因为上班或其他原因,经常忽视要便便的意识或强忍着便便,粪便在肠道滞留时间太长容易干结,从而引起或加重便秘。
上厕所的时候不宜看书、看报纸杂志、玩电子产品等,因为这些可以延长排便时间,干扰排便反射系统。因此上厕所要“专心”。
可以经常练习太极、气功、体操等,也可以有意识的训练肛门收缩,加强其括约肌的力量。
希望以上总结的方法可以帮到大家,同时希望大家都能早日拜托便秘的问题,越来越健康。
杭州美食(杭州美食有哪些)
1、东坡肉,这是名誉天下的美食,更是“老杭州苏市长”传承下来的美味佳肴,主要采用肥瘦相间的五花肉进行焯水,之后皮朝下放入砂锅,放入姜、冰糖、酱油、黄酒等配料进行蒸制,其肉质鲜嫩美味,肥而不腻。2、西湖醋鱼,这是杭州一道名菜,历史非常悠久,主要是采取西湖里新鲜鲤鱼、草鱼,以鲜汤烹饪,加入姜、料酒、糖等调料,出品味道鲜美,肉质嫩滑。(0)人阅读时间:2023-03-10蔬菜品种(蔬菜品种有哪些)
叶菜类蔬菜:白菜、油麦菜、生菜、韭菜、空心菜、香菜、葱、卷心菜、葱、上海青、芹菜等,这类蔬菜属于最为常见的一类。根茎类蔬菜主要是吃茎叶以下的部分,通常这类蔬菜都是长在土壤里面,在生活中也较为普遍,常见的有萝卜、土豆、洋芋、洋葱、生姜、山药、藕、蒜、茭白、大葱等。(0)人阅读时间:2023-03-10未开花铁树公母怎么分 铁树公母图片
1、铁树是有公母之分的,没有开花时比较难分辨,开花后能分辨。2、从花期上来说,两者花期是不同的,公的花期在夏季6-8月份左右;母的花期较晚,大约在秋冬的10-11月份左右。3、从开花状态来说,通过对比能轻松分辨出来,雄花(0)人阅读时间:2023-03-10快手怎么屏蔽人不让他看我作品(快手怎么屏蔽人不让他看我作品的评论)
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蔬菜品种(蔬菜品种有哪些)
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