对于办公室白领来说,每天对着电脑工作7、8小时是常事,而长期久坐后身体会出现一系列的小毛病,便秘就是一种,那么,上班久坐便秘怎么办?
白领出现便秘的最主要原因就是运动量不够,所以,想要治疗便秘的第一要素就是要让身体运动起来。给个小建议,最好每坐一个小时,就起来活动一起,起来走5-10分钟,或者做些简单的运动,如踢踢腿、提肛运动什么的。
当然了,最好可以每周做3-5次有氧运动,每次保持在40分钟左右,这样可以促进血液循环,加速新陈代谢,促进肠道蠕动,不仅能防止便秘和痔疮,更能增强体质,预防多种疾病。
除了要加强运动之外,平时还可以多给自己做做腹部按摩,顺序是右下右上左上左下,围着肚子画大圈、或画小圈也可以,这样子能促进肠道蠕动,可以在每天晚上睡觉之前按摩,每次按摩5分钟左右,至局部发热。
合理饮食对治疗便秘有很大的帮助,多吃含膳食纤维高的食物,比如水果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等等,可以膨胀食物残渣的体积,促进排毒;多吃水分含量高的食物,如白开水、粥、蔬菜和水果等;吃能润肠的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、花生等等,增强肠道的水分和油脂,大便能更顺利的排出去。
每天早晨起床后是肠道蠕动力最旺盛的时候,所以,在这时间点做好助力,对治便秘会有很大的帮助。每天早晨起床后,首先喝一杯白开水,可以最直接最有效的刺激肠道,如果有便意可以马上蹲厕所,如果没有可以在吃早餐前后,去蹲蹲厕所,上不出就蹲5分钟差不多,慢慢就会有想排便的感觉。
快手怎么屏蔽人不让他看我作品(快手怎么屏蔽人不让他看我作品的评论)
1、首先打开快手应用程序。2、找到并点击要拉黑的人的作品,进入后点击页面上方的“感叹号”图标。3、点击页面下方的“加入黑名单”即可拉黑该人,拉黑后,互相不可以关注和评论,不可以看到对方的作品。4、点击右上角的“三条横杠”(0)人阅读时间:2023-03-10电脑停留在锁屏打不开 电脑开机后黑屏进入不了桌面
1、首先可以试试开机(或重启),出现logo时,点击f8按键选择安全模式进入系统看看是否正常。 2、选择控制面板,在添加删除程序(或程序和功能)中卸载最近新安装的程序及更新。 3、在安全模式下禁用启动项测试。 4、(0)人阅读时间:2023-03-10QQ怎么设置状态为干饭中(qq怎么设置状态为干饭中的人)
1、首先登录QQ,点击左上角的头像,进入到个人主页。2、在界面中点击设置,到点击账号管理然后可以看到自己的在线状态。3、点击在线状态,进入到状态的详情界面,在里面找到干饭中,点击一下,最后点击确定即可设置好。4、也可以在(0)人阅读时间:2023-03-10碳化糖和白砂糖有什么区别 碳化糖与白砂糖区别
1、碳化糖和白砂糖区别在于成分不同,碳化糖是指采用碳化法生产而成的白砂糖,是目前国际流行的健康糖;白砂糖是以砂糖回溶加工精制而成,具有纯度高、洁白、晶粒幼细、速溶等特点。2、碳化糖是白砂糖的一种,纯度较硫化糖高,因此质量(0)人阅读时间:2023-03-10快手怎么屏蔽人不让他看我作品(快手怎么屏蔽人不让他看我作品的评论)
1、首先打开快手应用程序。2、找到并点击要拉黑的人的作品,进入后点击页面上方的“感叹号”图标。3、点击页面下方的“加入黑名单”即可拉黑该人,拉黑后,互相不可以关注和评论,不可以看到对方的作品。4、点击右上角的“三条横杠”..2023-03-10电脑停留在锁屏打不开 电脑开机后黑屏进入不了桌面
1、首先可以试试开机(或重启),出现logo时,点击f8按键选择安全模式进入系统看看是否正常。 2、选择控制面板,在添加删除程序(或程序和功能)中卸载最近新安装的程序及更新。 3、在安全模式下禁用启动项测试。 4、..2023-03-10QQ怎么设置状态为干饭中(qq怎么设置状态为干饭中的人)
1、首先登录QQ,点击左上角的头像,进入到个人主页。2、在界面中点击设置,到点击账号管理然后可以看到自己的在线状态。3、点击在线状态,进入到状态的详情界面,在里面找到干饭中,点击一下,最后点击确定即可设置好。4、也可以在..2023-03-10碳化糖和白砂糖有什么区别 碳化糖与白砂糖区别
1、碳化糖和白砂糖区别在于成分不同,碳化糖是指采用碳化法生产而成的白砂糖,是目前国际流行的健康糖;白砂糖是以砂糖回溶加工精制而成,具有纯度高、洁白、晶粒幼细、速溶等特点。2、碳化糖是白砂糖的一种,纯度较硫化糖高,因此质量..2023-03-10