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晚上做什么事伤身 晚上忌讳做什么事

时间:2022-06-05人气:作者: admin

晚上做什么事伤身 晚上忌讳做什么事

生物钟调节着人体至关重要的功能,例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。结起来一句话:不要熬夜、到点起床!下面几件事尽量避免,然后再教你一招敲打三焦经的方法,通百气,消百病~

9点后做这些事易伤身

1.玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。睡前长时间玩手机会对颈椎和视力都有严重的影响,还会影响睡眠,使人疲劳,第二天上班工作没精神。

2.聚餐、唱歌

胃是需要休息的,9点以后再进食,只会给我们的肠胃增加负担,增加肠胃患病的风险,同时还容易引发肥胖。

高声唱歌容易使人精神亢奋,而且在KTV唱歌到半夜,一方面错过了三焦经养生的最佳时间,另一方面,精神过于亢奋,也不利于睡眠。

3.剧烈运动

适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。

4.大量喝水

临睡前最好不要再大量饮水,尤其是容易起夜的人,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴,可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯,为了避免起夜,可以提前一点儿喝,或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定利尿作用,是导致失眠的常见原因,所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

亥时可以这样养三焦

三焦经是十二经脉之一,简称三焦经,统属于上、中、下三焦。本经发生病变主要表现为耳聋,耳鸣,咽喉肿痛,外三焦经眼角痛,汗出,腮肿,耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。敲打三焦经,可以帮助疏通体气。

敲打三焦经,气顺百病消

步骤:

1、右胳膊伸向左侧,右手放左侧腰部上下,用左手手掌从右肩膀开始,沿着右胳膊的外侧三焦经行走线路往下拍打,直到手腕。

2、拍打完右手臂后,再用食指按揉3分钟手腕背面,即腕横纹中点小窝里的阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴,按揉它可以将气血引到手上,疏通整条经络。

3、拍打动作要快慢适度,略微用力,这样才可以振动里面的经络,每次人约8分钟。

4、右侧经络疏导完毕后,同样的方法敲打左侧的三焦经,通过敲打三焦经,即可将气从体内敲出来。

三焦主气,它既是人体元气运行的通道,也是体内废气的出口。只有三焦经打通了,三焦的功能强大了,元气才能运行顺畅,废气才能及时排泄出来。那么,身体就不会有那么多毛病了。

1.保持心境平静

从亥时之初(21点)开始到寅时之初(3点),是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋,保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。

2.睡前少喝水

亥时气血流至三焦经,而三焦经掌管人体诸气,是人体血气运行的主要通道,上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。

此时阴气极盛,要保持五脏安静,以利于睡眠,睡前要少喝水,容易水肿的人尤不宜多喝水。

3.及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。

亥时养,敲三焦,如果晚上难免有一些活动,那么也一定要把三焦经给敲起来哦,三焦经是人体健康的总指挥,所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义!告诉你的朋友们吧~

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