1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。
2、上斜推举：主要练上胸肌。动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
文明礼仪包括哪些行为 文明礼仪包括哪些行为和行为
1、不乱丢垃圾、乱倒污水、随地吐痰。2、不占道经营、私搭滥建、乱牵乱挂。3、不践踏花草、破坏绿化、损坏公物。4、不乱停乱靠、乱鸣喇叭、随意掉头。5、不说脏粗话、袒胸赤膊、随意吸烟。6、不乱穿马路、闯红灯、翻交通护栏。(0)人阅读时间：2023-03-10
挤兑什么意思（货币挤兑什么意思）
1、挤兑意思是用不是很难听的话损你，挖苦你。一般挤兑人，分为两种情况： 不认识的人，互相有点摩擦，拿话损你，损的你说不出话来。朋友之间，互相开玩笑，对着损，互相挤兑，埋汰。2、挤兑是市面银根转紧或银行信用发生动摇时，银行存款人都纷纷到银行里挤着兑现（金币或银币）。(0)人阅读时间：2023-03-10
火车硬卧有被子吗 火车硬卧有被子吗?
1、火车硬卧有被子的。2、火车硬卧上有一个铺垫、一个枕头、一个枕套、一床被子或者一条毛毯。3、硬卧，是指中国客运列车的一种票种。价格实惠，但是比硬座贵一点，比软卧便宜，过夜、长途旅客列车的乘客一般购买的票种。4、硬卧车，(0)人阅读时间：2023-03-10
高铁厕所的粪便怎么处理
1、高铁厕所的集便器利用正负压的原理，当活阀打开时，高铁厕所的粪便就会通过正压的压力使排泄物进入污箱内。2、高铁当列车到终点站后，乘务员就会利用专门的管道，将污箱里的废物接入真空吸污泵站内进行处理，整个处理过程真空且无公(0)人阅读时间：2023-03-10文明礼仪包括哪些行为 文明礼仪包括哪些行为和行为
1、不乱丢垃圾、乱倒污水、随地吐痰。2、不占道经营、私搭滥建、乱牵乱挂。3、不践踏花草、破坏绿化、损坏公物。4、不乱停乱靠、乱鸣喇叭、随意掉头。5、不说脏粗话、袒胸赤膊、随意吸烟。6、不乱穿马路、闯红灯、翻交通护栏。..2023-03-10挤兑什么意思（货币挤兑什么意思）
1、挤兑意思是用不是很难听的话损你，挖苦你。一般挤兑人，分为两种情况： 不认识的人，互相有点摩擦，拿话损你，损的你说不出话来。朋友之间，互相开玩笑，对着损，互相挤兑，埋汰。2、挤兑是市面银根转紧或银行信用发生动摇时，银行存款人都纷纷到银行里挤着兑现（金币或银币）。..2023-03-10火车硬卧有被子吗 火车硬卧有被子吗?
1、火车硬卧有被子的。2、火车硬卧上有一个铺垫、一个枕头、一个枕套、一床被子或者一条毛毯。3、硬卧，是指中国客运列车的一种票种。价格实惠，但是比硬座贵一点，比软卧便宜，过夜、长途旅客列车的乘客一般购买的票种。4、硬卧车，..2023-03-10高铁厕所的粪便怎么处理
1、高铁厕所的集便器利用正负压的原理，当活阀打开时，高铁厕所的粪便就会通过正压的压力使排泄物进入污箱内。2、高铁当列车到终点站后，乘务员就会利用专门的管道，将污箱里的废物接入真空吸污泵站内进行处理，整个处理过程真空且无公..2023-03-10
