1、屈双膝脚心踩地，蹲立到垫面上，将臀部离开地面。
2、吸气时左手扶着地面，右腿慢慢的向上抬高，右手去抓右脚的外侧边缘。
3、吸气将背部挺直，呼气将右腿向前伸直，左手去抓右脚。
4、保持3个呼吸，吸气将脊柱向上伸展，下次吸气慢慢的松开左手扶着地面。
5、呼气屈右膝把右脚收回来，慢慢的坐立到垫面上即可。
九阳空气炸锅怎么使用 九阳空气炸锅怎么使用时用放水吗
1、首先准备好所需食材后,将空气炸锅进行预热,180度左右预热3至5分钟。预热的目的是让锅内温度分布均匀。2、空气炸锅预热好后,将准备好的食材放入空气炸锅中。3、炸好以后,空气炸锅会声音提示,这时候出锅,装入盘中即可。美(0)人阅读时间：2023-04-17
摩丝是什么 理发店摩丝是什么
1、摩丝的名字来源于拉丁文“mulsa”，意思是一种呈光滑泡沫结构的蜜糖和水的混合物。是指由液体和推进剂共存，在外界施用压力下，推进剂携带液体冲出气雾罐，在常温常压下形成泡沫的产品。2、摩丝产品是一种很方便使用的剂型，使(0)人阅读时间：2023-04-17
养殖鱼塘钓鱼技巧（养殖鱼塘怎么钓鱼）
1、鱼塘钓鲤鱼，钓鱼选钓位和使用的钓饵是否得当，是垂钓是否尽兴的重要因素。因此，在低密度的鱼塘选好钓位和钓饵十分重要，要在有限的时间里钓到鱼，就必须选好钓位和钓饵。例如：春季钓阳、近、浅;夏季钓阴、深;秋季钓草边;冬季钓(0)人阅读时间：2023-04-17
急流大江钓鱼技巧 在很急的大江河中怎么钓鱼最好
1、钓点的选择技巧。一是要选近岸缓流处。河流水体的流动一般中间水流急，而近岸处由于受河岸的阻力，水流会较缓。所以近岸缓流处可以作钓点。二是选河汊处。大江大河会在很多地方与一条条沟沟汊汊相互连接，当鱼沿江边缓流处游动时，喜(0)人阅读时间：2023-04-17九阳空气炸锅怎么使用 九阳空气炸锅怎么使用时用放水吗
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1、摩丝的名字来源于拉丁文“mulsa”，意思是一种呈光滑泡沫结构的蜜糖和水的混合物。是指由液体和推进剂共存，在外界施用压力下，推进剂携带液体冲出气雾罐，在常温常压下形成泡沫的产品。2、摩丝产品是一种很方便使用的剂型，使..2023-04-17养殖鱼塘钓鱼技巧（养殖鱼塘怎么钓鱼）
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