薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”,可用作粮食吃,味道和大米相似且易消化吸收,煮粥、作汤均可,对久病体虚、病后恢复期患者及老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物,下面我们就一起来看一看喝薏米水可不可以减肥吧!
喝薏米水能减肥吗?
喝薏米水可以减肥。薏米作为五谷当中纤维质含量最多的谷物,热量比较低且是低脂的,而蛋白质、维生素的含量是很高的,其含有丰富的水溶性纤维可以吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏米还可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以喝薏米水能达到减肥的效果。
薏米什么时候吃好?
1、早上:薏米有排水解湿的功效,能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去,如果当早餐最好配一些干的食物。
2、晚上:晚上10点以后是肝脏排毒时间,薏米含有的蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效,长期饮用能治疗褐斑、雀斑、面疱并滋润肌肤。
吃薏米有哪些好处?
1、滋补作用:薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品。
2、清热利尿:薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。
3、防癌抗癌:薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
4、美容养颜:薏米含有的维生素E是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
5、防治脚气:薏米中含有丰富的维生素B,可抑制胆碱酯酶活性,减轻皮肤炎症反应,有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效,对防治脚气病十分有益。
6、降低血脂:薏米含有丰富的水溶性纤维,可以吸附胆盐(负责消化脂肪)使肠道对脂肪的吸收率变差,从而降低血脂及血糖。
薏米怎么吃最减肥?
1、薏米牛奶减肥水:薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起冲水喝,不过喝这个下去以后吃饭的时候就不要吃太多主食了,因为薏米也属于主食的一种,主食的总摄入量不要超。
2、薏米绿豆减肥粥:薏米50克,绿豆25克,新鲜百合100克,白糖少量,将绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,然后把百合放到里面去,把火调小一直煮到薏米熟透为止。
3、牛奶薏米减肥粥:牛奶煮沸,然后把薏米粉放到牛奶里面搅拌就可以直接吃了,有润泽肌肤、美白、排水瘦身的功效,而且这种食用方式适合大多数人,因为制作非常方便。
部分专业知识转自网络
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