香蕉一天吃多少合适 香蕉一天吃多少合适?

xiangjiao香蕉一天吃1-2根比较合适，最多不宜超过4根，且不能空腹吃香蕉，饭后一小时后吃最好。香蕉的营养丰富，吃了之后能够有效的改善便秘，但是香蕉性寒，吃多了可能会引起腹泻，而且香蕉中的淀粉含量较高，热量也较高，吃多了容易引起发胖。

香蕉一天吃多少合适

香蕉的营养丰富，每天吃1-2根比较合适，能够满足身体各方面的需求，还能够有效的润肠清热、改善便秘，但是如果吃太多，会出现腹泻的情况。因为香蕉性寒，过量食用会对胃功能造成损害，尤其是对于体质虚寒的人来说更是不能多吃，且香蕉中的热量较高，吃多了，会造成身体能量的堆积，可能会使人长胖。

　　香蕉什么时候吃较好

吃香蕉最好的时间是在饭后1小时吃最为合适，也可以在上午10点和下午4点左右吃，因为香蕉能给身体提供一定的热量，在下午4点多左右吃，能够增加饱腹感，也可以更好的吸收香蕉中的营养。但是吃香蕉的时候不要空腹吃，最好吃一些其他的食物后，再吃香蕉，以防对胃部造成一定的伤害，对健康不利。