补钙的蔬菜水果有哪些 补钙的蔬菜水果有哪些最好

生活中可能很多人都想要补钙，但是又不想通过吃一些钙片之类的来补充，因此很多人就会寄希望于平时吃的一些蔬菜瓜果之类的，那么补钙的蔬菜瓜果究竟有哪些呢？

一、补钙的蔬菜瓜果

平时我们吃的蔬菜瓜果种类是比较丰富的，当然每一种不同的蔬菜瓜果，它的营养含量也是不一样的，而侧重于补钙的蔬菜量是比较常吃的，西兰花，橄榄菜，白菜，油菜，再有就是扁豆，毛豆，豌豆或者是萝卜叶等，这些都是非常不错的，含有的钙质都是比较丰富的。尤其是一些豆制品像是豆腐，豆浆之类的，含有的钙质会更多一些，而想要吃水果来补充的话，那么可以选择吃脐橙、苹果、梨或者是香蕉等。

二、多晒太阳

那么如果身体出现缺钙之类的情况，往往会造成关节的疼痛之类的，一直在补钙而补钙，除了吃一些蔬菜水果来进行补充之外，其实在平时生活中还应该多出去晒一晒太阳，主要是因为太阳它能够促进身体的钙质吸收，补充了大量的钙之后，如果能配合着再晒晒太阳，这样利于钙的吸收就会更有好处，但是尽量不要隔着玻璃去晒晒太阳，因为隔着玻璃并不能够穿透玻璃，所以是没有什么效果的，最好是能够在太阳底下自然的晒一晒。

其实关于补钙的蔬菜水果是有很多的，当然上面所介绍的这几种是比较常见的，效果也是比较好的，所以大家如果想在平时生活中通过吃蔬菜水果来补钙的话，那么可以选择这些种类。