哪些人不适合吃莲子（哪些人不适合吃莲子心）

消化不良的人不宜多吃莲子，莲子内部因为含有大量淀粉、膳食纤维、碳水化合物，有不宜消化的特点，多吃容易给肠胃造成负担。且莲子性质寒凉，过多食用对身体也有负面影响，食用量应控制在每天30-50克，可将它和大米一起煮粥食用，营养又美味。

什么人不适合吃莲子

　　消化不良的人不宜多吃莲子

莲子是一种味道清甜的食物，大部分人都可以食用，不过莲子内部含有较多的淀粉、膳食纤维、碳水化合物，对于本身就有消化不良问题的人来说，过多的食用莲子会给肠胃造成较大负担，所以消化不良的人不宜多吃莲子。

　　莲子一天可以吃30-50克

莲子有性质寒凉的特点，如果食用过多的话会对我们的身体造成一定的影响，从营养学的角度来思考的话，我们一天食用的莲子的数量要控制在三十到五十克之内才好。

　　莲子粥怎么做

莲子粥是一种非常养胃的食物，制作它只需要先给莲子去皮，再把它和淘洗干净了的大米放入紫砂锅中用煮粥功能进行加热，这里可以再添加一些冰糖、蜂蜜进行调味，等紫砂锅结束运行之后即可食用。