紫薯干的功效与作用 紫薯干的功效与作用及禁忌

紫薯干是一种常见的干果食材，它是把紫薯去皮以后入锅蒸熟，然后切成条状，经过压制和晾晒以后得到的一种休闲零食，口感诱人，韧性十足，而且营养价值还特别高。紫薯干还有多种保健功效，一会我就带大家去具体了解一下，同时也会把紫薯干的食用方法写出来告诉大家。

紫薯干的功效与作用及食用方法

1、紫薯干能宽肠通便

紫薯干中含有大量的纤维素和一些天然胶质，这些物质进入人体肠道以后，能加快肠道蠕动，也能减少垃圾在肠道中的滞留，也能清理肠道中的多种毒素，平时经常食用可以起到宽肠通便预防便秘的重要作用。

2、紫薯干能减肥瘦身

减肥瘦身也是紫薯干的重要作用，它含有多种维生素和矿物质以及一些可食性纤维，另外可溶性无氧化物质也是紫薯干中最重要的存在，它的热量低，饱腹性强，能减少身体对其他食物的摄入，也能促进身体内多余脂肪的分解，对减肥瘦身有很大的好处。

3、紫薯干能抗氧化

紫薯干这种食材中含有大量的花青素，它是天然的抗氧化成分，不但能清理身体内的自由基也能预防身体内过氧化脂质的生成，平时经常食用可以有效减少身体内氧化反应的发生，也能预防细胞癌变，抑制致癌物质亚硝酸胺的生成，对人类高发的癌症也有不错的预防作用。