龙眼一天吃多少合适（龙眼一天吃多少合适减肥）

龙眼别称桂圆、益智等，为无患子科龙眼属植物龙眼的果实，产于我国东南、南部及西南诸省，肉、核、皮及根均可作药用，具有益心脾、补气血等滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，下面我们就一起来看一看龙眼一天吃多少合适吧！

龙眼一天吃多少好？

龙眼一天吃10个左右最好。龙眼虽然是益气补血、安神定志的滋补品，但是不能吃得过多，一次性吃的太多很容易上火，特别是儿童、老年人及患有咽喉炎、慢性扁桃体炎、糖尿病等疾病患的人更应该尽量少吃或者不吃。一般情况下，一天食用龙眼的数量应控制在10个左右，最多不能超过15个。

龙眼吃多了会怎样？

1、导致上火：龙眼吃多了容易上火，如脸上会长痘痘，甚至还会伤阴以及令月经出现异常。

2、导致滞气：龙眼吃多了容易导致滞气，损害身体健康，因为龙眼属于一种湿热的食物。

龙眼适合哪些人吃？

1、龙眼适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。

2、龙眼适宜大脑神经衰弱、健忘和记忆力低下者食用。

3、龙眼适宜年老气血不足、产后妇女体虚乏力、营养不良引起的贫血患者食用。

4、龙眼对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期适当吃些龙眼有利健康。

吃龙眼有哪些好处？

1、增强记忆：龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素、矿物质等，除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。

2、安神定志：龙眼含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

3、益气补血：龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

4、安胎作用：龙眼含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎作用。

5、减缓衰老：龙眼够能降低脂肪抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用，还可增加冠状动脉血流量。

6、增强免疫：龙眼含有的某些成分能提高机体免疫功能、抑制肿瘤细胞、降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。

7、滋养补益：龙眼含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退。

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