一天吃几个香蕉能减肥（减肥一天吃几个香蕉比较好）

xiangjiao香蕉是有一定的辅助减肥作用，一天最好不超过2个，在此基础上要控制饮食，还要配合适量的运动，并且长期坚持才有用。香蕉中含有大量的钾，能够排出体内多余的水分，还能促进肠胃蠕动，而且吃完香蕉后会有饱腹感，可以减少其它食物的摄入，从而减少热量。

香蕉为什么减肥

香蕉有一定的辅助减肥作用，香蕉能减肥有三个原因。一个是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动。其次是因为香蕉含大量的酵素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，而且香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。

一天吃一个香蕉是能减肥的，最好不要超过两个， 香蕉的热量较低，一百克可食用的香蕉中含有的热量约为89大卡。但是不能多吃，香蕉含有的糖分较高，吃多了反而不利于减肥，还可能刺激肠胃出现不适症状。

香蕉中含有什么营养成分

香蕉果肉营养价值颇高，含有糖、 蛋白质、果胶和钾、 钙、 磷、 铁等矿物质以及多种维生素和胡萝卜素等，几乎不含胆固醇。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需，还促进食欲、助消化，保护神经系统。