水果苹果的功效与作用有哪些（水果苹果的作用和功效）

苹果是生活中常见的一种水果，其味道酸甜可口，深受人们的喜爱。苹果还被人们称为“水果之王”，因为它的营养价值非常的高。那么你知道水果苹果的功效与作用有哪些吗？孕妇食用有什么好处？下面一起来了解下。

一、水果苹果的功效与作用有哪些？

1、降压

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，对于高血压患者很有好处。

2、止泻

因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用，而其中的果胶和纤维素又有吸收身体内细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

3、通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

4、减肥

苹果作为一种高纤维、低热量的水果食品，一个只含有60-100千卡的热量，并且几乎不含有脂肪。女性在减肥期间可以多吃苹果，这样既不容易让人感觉到饥饿，而且直接降低了热量的摄入，能够有效帮助人的减肥工作。

5、抗癌

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含一种黄酮类化合物，是一种天然的抗氧化剂，这些天然抗氧化剂可以使人体的遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，从而起到抗癌的作用。

6、预防糖尿病

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。

7、宁神安眠

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

二、孕妇食用有什么好处？

苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。另外孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。

除此以外，苹果还含丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常吃可营养皮肤，防治贫血，还可遏止黄褐斑的生成。